10 Gründe, warum Zucker schlecht für Deinen Körper ist

1. Zucker bewirkt, dass der Glukosespiegel steigt und sinkt.Instabiler Blutzucker kann Sie mit Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen belasten. Es trägt auch zu Heißhungerattacken bei, die den Zyklus des falschen Hungers beginnen. Im Gegensatz dazu berichten diejenigen, die Zucker vermeiden, von weniger Heißhungerattacken und fühlen sich emotional ausgeglichener und energiegeladener.2. Zucker erhöht das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen.

Während wir alle gerne ab und zu verwöhnen, tragen Lebensmittel, die den Blutzucker schnell beeinflussen, zu einem größeren Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes bei.6 Neuere Forschungsergebnisse deuten auch auf Zusammenhänge zwischen dieser hochglykämischen Ernährung und verschiedenen Krebsarten hin.2,3,4Diese Effekte sind oft das Ergebnis von Zuckerzusätze die in Ihrem Körper arbeiten, also lesen Sie unbedingt diese Nährwertkennzeichnungen.

3. Die Immunfunktion kann durch Zucker beeinträchtigt werden.

Als ob krank zu sein nicht schon schlimm genug wäre, haben Studien gezeigt, dass Zucker die Art und Weise, wie Ihr Körper Krankheiten bekämpft, beeinträchtigen kann.11Bakterien und Hefen ernähren sich von Zucker, so dass überschüssige Glukose im Körper dazu führt, dass sich diese Organismen aufbauen und Infektionen verursachen.

4. Eine zuckerreiche Ernährung kann zu Chrommangel führen.

Chrom, ein Spurenelement, hilft bei der Regulierung des Blutzuckers im Körper. Während es in Fleisch, Meeresfrüchten und pflanzlichen Lebensmitteln zu finden ist, erhalten 90% der Amerikaner immer noch nicht genug Chrom wegen der Raffination von Stärke.12Andere Kohlenhydrate können auch Lebensmittel ihrer Chromvorräte berauben, so dass die Begrenzung Ihrer Kohlenhydrate ist Ihre beste Wahl für die Erhöhung dieser Mineralienspiegel.

5. Zucker beschleunigt die Alterung.

Während Sie wahrscheinlich wissen, dass Zucker Ihre Körperzusammensetzung beeinflussen kann, können sie auch mit Ihrer Haut verwirren, indem sie zu Falten und Durchhängen beitragen. Nachdem der Zucker in die Blutbahn gelangt ist, wird er an Proteine gebunden. Die Mischung dieser Proteine mit Zucker führt zu einem Elastizitätsverlust der Haut und führt zu vorzeitiger Alterung.7

6. Zucker verursacht Zahnkaries.

Bei all den anderen lebensbedrohlichen Auswirkungen von Zucker vergessen wir manchmal die grundlegendsten kosmetischen Schäden, die er verursacht. Wenn er auf den Zähnen sitzt, verursacht Zucker Karies effizienter als jedes andere Lebensmittel.8 Es ist wichtig, die Zähne mindestens zweimal täglich zu putzen, um zu verhindern, dass Zucker Plaque und Bakterien auftanken.

7. Zucker kann Zahnfleischerkrankungen verursachen, die zu Herzerkrankungen führen können.

Immer mehr Beweise zeigen, dass chronische Infektionen, wie sie durch Zahnprobleme verursacht werden, eine Rolle bei der Entstehung von Herzerkrankungen spielen.9 Die meisten Forscher glauben, dass die Verbindung auf die entzündliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion zurückzuführen ist. Glücklicherweise funktioniert das in beide Richtungen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils verringert das Risiko von häufigen Krankheiten, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sie später zu einem ernsteren Zustand werden.

8. Zucker beeinflusst die Kognition bei Kindern.

Lasst uns unsere Kleinen nicht vergessen! Als die öffentlichen Schulen in New York City die Zuckermenge in ihren Mittagessen und Frühstücken reduzierten, stieg ihr akademisches Ranking um 15,7% (vorher war die größte jemals erreichte Verbesserung 1,7%).11 Die Studie eliminierte auch künstliche Farbstoffe, synthetische Aromen und zwei Konservierungsmittel, was die Bedeutung natürlicher Inhaltsstoffe für Kinder zeigt.

9. Zucker erhöht den Stress.

Wenn wir unter Stress stehen, tritt unser Körper sofort in den Kampf-oder-Flug-Modus und setzt große Mengen an Hormonen frei. Überraschenderweise hat der Körper die gleiche chemische Reaktion, wenn der Blutzucker niedrig ist. Nachdem Sie einen süßen Snack gegessen haben, beginnen Stresshormone, den Crash auszugleichen, indem sie Ihren Blutzucker erhöhen. Das Ergebnis? Unerklärliche Angstzustände, Reizbarkeit und sogar Unsicherheit.

10. Zucker ersetzt wichtige Nährstoffe.

Nach USDA-Daten haben Menschen, die am meisten Zucker konsumieren, die geringste Aufnahme von essentiellen Nährstoffen – insbesondere von Vitaminen A, C, B-12 und Kalzium. Der Kompromiss ist besonders gefährlich für Kinder und Jugendliche, die gleichzeitig den meisten Zucker konsumieren und die meisten Nährstoffe benötigen.12

Jetzt, da Sie die negativen Auswirkungen von Zucker auf Ihren Körper und Geist verstehen, ist es an der Zeit, bei der Auswahl von Lebensmitteln vorsichtiger zu sein. Der erste Schritt ist, sich über die folgenden Punkte zu informieren wie man zugesetzten Zucker findet. Wenn es um Bequemlichkeit geht und verpackte LebensmittelLassen Sie sich von der Bezeichnung der Zutaten leiten – Sie würden überrascht sein, wie viele Lebensmittel mit niedrigem Kohlenhydratgehalt oder „Diät“ Zusatzzucker enthalten.

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