5 Übungen, die Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren

Wir denken normalerweise, dass Training nur hilft uns, Gewicht zu verlieren, aber das ist falsch.

Es gibt Übungen, die Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren, und die jedoch perfekt für diejenigen sind, die eine optimale körperliche Verfassung haben oder nur die Muskeln stärken möchten.

Lesen Sie weiter, dass wir unten über diese Übungen sprechen werden. Denken Sie daran, dass, selbst wenn Sie abnehmen müssen, es wichtig ist, an anderen Aspekten Ihres Körpers zu arbeiten .

Idealerweise sollten Sie Sport betreiben, um Fett zu verbrennen und die Muskeln gleichmäßig zu stärken.

1. CrossFit

Die In der Tat, wenn Sie ein wenig nachforschen, können Sie ein Fitness-Studio finden, das auf diese Technik in der Nähe von zu Hause spezialisiert ist, egal wo Sie leben.

Obwohl es eine sehr intensive Sportart ist, ist es nicht geeignet, zusätzliches Kilo zu eliminieren . Was Sie tun können, wenn Sie es praktizieren, ohne die richtige körperliche Verfassung zu haben, ist eine ernsthafte

  • Wir empfehlen Ihnen, CrossFit zu üben, wenn Sie Ihr Idealgewicht haben, wenn Sie einen guten Zustand haben und Sie daran gewöhnt sind .
  • Darüber hinaus wäre es ratsam, mit grundlegenden Routinen zu beginnen und Ihre Ernährung zu überwachen, um eine Dekompensation zu vermeiden.

2. Yoga

Yoga ist das Gegenstück zu CrossFit, obwohl es auch eine der Übungen ist, die Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Während der vorherige anstrengend und sehr intensiv ist, ist Yoga entspannt und extrem ruhig .

. Es war lange vor dem CrossFit Mode und ist eine gute Möglichkeit, den Sport in Ihrem Leben einzuführen und .

  • una hora de yoga implica la quema de unas 150 calorías aproximadamente . Wenn es um Kalorien geht, beinhaltet eine Stunde Yoga Brennen von etwa 150 Kalorien .
  • Wenn du 30 Minuten gehst, verbrennst du etwa 311 Kalorien.

Wenn Sie sich bisher vom Sport ferngehalten haben, fangen Sie damit an, die Muskeln zu stärken.

3. Lange Cardio-Sitzungen

Abhängig von deinem Alter erinnerst du dich vielleicht daran, dass Cardio schon vor Jahrzehnten eine Modeübung war. Du könntest einen Weg finden, es überall zu üben.

Was niemand wusste, ist jedoch, dass es eine der Übungen ist, die Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Cardio ist eine großartige Alternative für:

  • Stärke verbessern.
  • Erhöhen Sie Ihre Elastizität.
  • . Stärkung der 
  • Beschleunige deinen Stoffwechsel

Obwohl Sie bei einer Cardio-Sitzung keine großen Mengen an Fett verbrennen, empfehlen wir Ihnen , sich körperlich zu ernähren . Stellen Sie sicher, dass Ihre wöchentliche Routine zwei 30-minütige Cardio-Sitzungen beinhaltet.

notarás que mejora tu respiración y capacidad para hacer tareas que tal vez ahora te cuesten mucho trabajo . Im Laufe der Zeit werden Sie bemerken, dass es Ihre Atmung verbessert und Aufgaben erledigen kann, die Ihnen jetztviel Arbeit kosten können . Zwei gute Beispiele für Verbesserungen sind die Steigerung der Geschwindigkeit beim

4. Pilates

pilates es otro de los ejercicios que no te ayudarán a perder peso y muy similar al yoga. Die Pilates ist eine andere Übung , die Sie nicht an Gewicht und sehr ähnlich wie Yoga verlieren helfen. Es ist eine Übung, die seit mehreren Jahren praktiziert wird und einen außerordentlichen Beitrag zur Gesundheit leistet, darunter:

  • Flexibilität verbessern
  • Es hilft zu entspannen und beseitigt Spannungen, so dass es perfekt für die Tage von mehr Stress ist.
  • Stärkt die Muskeln
  • Sie können sich problemlos von Verletzungen erholen und sich selbst nicht gefährden.

Es ist eine Sportoption für , die keine anspruchsvolleren Sportarten ausübenkönnen .

Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, die Sie daran hindert, sich normal zu bewegen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Pilates üben können. In den meisten Fällen ist es ratsam und sehr nützlich, die Bewegung wiederherzustellen.

5. Übungen, die einen Teil des Körpers bearbeiten

Andere Übungen, die Ihnen nicht helfen werden, Gewicht zu verlieren, sind jene, die nur einen Bereich Ihres Körpers bearbeiten. In den meisten Fällen praktizieren wir sie, weil sie versprechen, das Fett eines bestimmten Problembereichs zu verbrennen.

Die Realität ist, dass die meisten von uns es vorziehen, so viel Aufwand wie möglich zu sparen. Wenn eine Routine sofortige Ergebnisse verspricht, neigen wir dazu, dies zu glauben. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie den Körper als Ganzes arbeiten müssen, um gesund zu sein .

  • Wenn Sie bestimmte Bereiche bearbeiten möchten, organisieren Sie Ihre , um jeden Tag einen Bereich zu bearbeiten . 
  • Denken Sie auch daran, dass die Aufsicht eines Experten erforderlich ist, um Sie zu führen und Ihre Fortschritte zu überwachen, um Unausgeglichenheiten oder Verletzungen zu vermeiden.

Abhängig von Ihren Eigenschaften, Zustand und Bedürfnissen, ist es möglich, dass diese Übungen die beste Option ist. Sie können dies nur in der Gesellschaft Ihres Arztes und, wenn möglich, eines Personal Trainers feststellen.